♥️ WE CARDIO YOU♥️

Fer cardio no només és recomanable, sinó que nombrosos estudis científics han demostrat de manera concloent que és una de les millors formes de cuidar i enfortir el cor.

Estudis i xifres sobre cardio i cor

L’evidència mostra que la pràctica regular d’exercici cardiovascular redueix de manera significativa el risc de patir malalties cardíaques, infarts i altres problemes relacionats amb el sistema cardiovascular. Una anàlisi de més de 300 estudis va indicar que dedicar almenys 30 minuts diaris de cardio pot disminuir el risc de malaltia coronària entre un 11% i un 18%, a més de reduir la mortalitat general fins a un 40%. Caminar, córrer, anar en bicicleta o nedar també han estat associats amb una millora del flux sanguini i una major elasticitat dels vasos, beneficiant la capacitat de resposta del cor davant l’esforç.

Mecanismes fisiològics

L’entrenament cardiovascular provoca adaptacions al cor com ara l’augment de la microcirculació coronària, la formació de vasos col·laterals i la millora de la funció de bombament. A més, el múscul cardíac es torna més eficient, permetent una major oxigenació dels teixits i una reducció de la pressió arterial mitjançant la liberació de substàncies vasodilatadores. Tot això condueix a un menor risc d’hipertensió, dislipèmia i malalties derivades del sedentarisme.

Exercici en prevenció i rehabilitació cardíaca

No només hi ha beneficis en persones sanes: l’exercici cardiovascular és segur i eficaç fins i tot en pacients amb malalties cardíaques diagnosticades, on ajuda a reduir hospitalitzacions i a millorar la qualitat de vida. Programes de rehabilitació basats en exercici aeròbic han aconseguit reduir el risc de mortalitat i noves complicacions cardíaques de manera significativa, tant en prevenció primària com secundària.

Recomanacions oficials

La majoria de societats mèdiques i cardiològiques internacionals recomanen fer exercici cardiovascular d’intensitat moderada (caminar ràpid, trotar, nedar, anar en bici) almenys 150 minuts a la setmana, repartits en diverses sessions, com a estratègia fonamental per a la prevenció i el tractament de malalties cardiovasculars.

En definitiva, la ciència dona un suport ferm al fet d’incorporar cardio de manera regular: no només protegeix el cor sinó que allarga la vida i millora la salut global, sent una eina potent tant per a la prevenció com per a la recuperació de la salut cardiovascular.

Per què triar Entrena-T 24h?

A Entrena-T 24h t’ho posem fàcil: pots entrenar quan vulguis, adaptant la teva rutina als teus horaris i necessitats. A més, comptem amb zones de força, pes lliure i màquines ideals per començar o progressar, sempre amb assessorament professional. No importa si mai has entrenat força abans: mai és tard per començar i els beneficis es noten en poques setmanes. Si vols arribar bé als 50, 60, 70… i més enllà, l’entrenament de força és el teu millor aliat per a una vida llarga, activa i feliç.

T’esperem a Entrena-T 24h per ajudar-te a aconseguir-ho!

I recorda, estem oberts 24 hores per adaptar-nos al teu estil de vida

Sabem que cada persona té horaris i ritmes diferents, per això a Entrena-T 24h pots entrenar quan vulguis. Si busques un gimnàs 24 hores obert on estar tranquil i entrenar de dia, de nit i els 365 dies de l’any, a la nostra cadena de centres trobaràs un ambient ideal sense massificacions per entrenar com i quan vulguis. El lloc perfecte per concentrar-te en el teu progrés.

Qualitat i entrenament de proximitat: gimnasos 24 hores per a tu

Ens trobaràs a diferents punts de la ciutat perquè les 24 hores / 365 dies de l’any tinguis un gimnàs de qualitat a prop teu. Actualment, pots visitar-nos a:

Sants

Santa Coloma

Sant Andreu

Ciutat de la Justícia

Sant Gervasi-Galvany

I pròximament a Igualada, Martorell i Estació del Nord a Barcelona