Per què l’exercici de força és clau per a arribar bé a partir dels 50 anys
En Entrena-T 24h sabem que el benestar no té edat, i que cada etapa de la vida mereix la seva millor versió. Si tens més de 50 anys o t’acostes a aquesta dècada, incorporar l’entrenament de força a la teva rutina pot marcar la diferència per a la teva salut, la teva autonomia i la teva qualitat de vida.
Què ocorre en el nostre cos a partir dels 50?
A partir dels 50 anys, el cos experimenta un procés natural anomenat sarcopènia, que consisteix en la pèrdua progressiva de massa i força muscular. Si no s’actua, aquesta pèrdua pot arribar fins a un 8% de massa muscular per dècada, afectant la mobilitat, l’equilibri i la independència per a les tasques quotidianes. A més, també disminueix la densitat òssia, la qual cosa incrementa el risc de fractures i osteoporosis.
Beneficis de l’entrenament de força a partir dels 50
Prevé la pèrdua muscular i òssia: El treball amb pesos o màquines ajuda a mantenir i fins i tot augmentar la massa muscular i la densitat dels ossos, prevenint caigudes i fractures.
Millora l’equilibri i la coordinació: Uns músculs forts aporten major estabilitat i redueixen el risc de lesions.
Afavoreix l’autonomia: Mantenir la força permet realitzar amb facilitat activitats diàries com pujar escales, aixecar-se del sòl o carregar bosses.
Augmenta el metabolisme i ajuda a controlar el pes: Més múscul significa més despesa energètica, la qual cosa facilita mantenir un pes saludable i controlar malalties metabòliques com la diabetis o la hipertensió.
Redueix el risc de malalties cròniques: L’entrenament de força regular ajuda a controlar la pressió arterial, el colesterol i la glucosa en sang.
Millora l’estat d’ànim i la confiança: Sentir-se més fort i capaç té un impacte positiu en l’autoestima i el benestar mental.
Per què triar Entrena-T 24h?
En Entrena-T 24h t’ho posem fàcil: pots entrenar quan vulguis, adaptant la teva rutina als teus horaris i necessitats. A més, comptem amb zones de força, pes lliure i màquines ideals per a començar o progressar, sempre amb assessorament professional. No importa si mai has entrenat força abans: mai és tard per a començar i els beneficis es noten en poques setmanes. Si vols arribar bé als 50, 60, 70… i més enllà, l’entrenament de força és el teu millor aliat per a una vida llarga, activa i feliç.
T’esperem en Entrena-T 24h per a ajudar-te a aconseguir-ho!
I recorda, estem oberts 24 hores per a adaptar-nos al teu estil de vida
Sabem que cada persona té horaris i ritmes diferents, per això en Entrena-T 24h pots entrenar quan tu vulguis. Si busques un gimnàs 24 hores obert on estar tranquil i entrenar de dia, de nit i els 365 dies de l’any, en la nostra cadena de centres trobaràs un ambient ideal sense massificacions per a entrenar com i quan vulguis. El lloc perfecte per a concentrar-te en el teu progrés.
Qualitat i entrenament de proximitat: gimnasos 24 hores per a tu
Ens trobaràs en diferents punts de la ciutat perquè les 24 hores / 365 dies de l’any tinguis un gimnàs de qualitat prop de tu. Actualment, pots visitar-nos en:
Sants
Santa Coloma
Sant Andreu
Ciutat de la Justícia
Sant Gervasi-Galvany
I pròximament a Igualada, Martorell i el carrer Sardenya de Barcelona
