Com entrenen els joves avui dia: estadístiques i tendències als gimnasos de força com Entrena-T 24h

En els darrers anys, els joves han transformat completament la manera d’entrenar als gimnasos. La cerca d’una millor estètica, més rendiment i una vida més saludable ha impulsat un creixement notable de l’entrenament de força. A Entrena-T 24h, equipat amb tecnologia d’última generació com les màquines Life Fitness i Hammer Strength, aquesta tendència és especialment evident.

A continuació, analitzem les dades i tendències més representatives de l’entrenament juvenil en centres fitness orientats a la força.

1. L’entrenament de força: l’opció número 1

Segons estudis recents del sector fitness:

• El 78% dels joves d’entre 18 i 30 anys trien l’entrenament de força com a base de la seva rutina.

• D’aquests, el 62% combina màquines guiades amb pes lliure per maximitzar resultats.

• Només un 22% utilitza majoritàriament cardio com a entrenament principal.

Als gimnasos com Entrena-T 24h, aquestes xifres es reflecteixen en l’ocupació de les zones de pes lliure, racks de sentadilles i màquines plate loaded com les de Hammer Strength, especialment en horari de tarda i vespre.

2. Màquines més utilitzades: Life Fitness i Hammer Strength al top

La majoria de joves manifesten preferir:

1. Màquines Hammer Strength
El 67% afirma que les utilitza per la seva similitud amb el moviment lliure i la seva capacitat per carregar pesos elevats.
Són les favorites per a exercicis com el press de pit, el rem i la sentadilla inclinada.

2. Equipament Life Fitness
El 71% dels usuaris joves destaca la seva suavitat, ergonomia i seguretat.
S’utilitzen sobretot en rutines estructurades, especialment per a principiants o fases de volum.

A Entrena-T 24h, aquest equipament permet dissenyar entrenaments efectius tant per a qui comença com per a qui busca una progressió avançada.

3. Què busquen els joves quan entrenen força?

Els motius més habituals segons enquestes en centres d’entrenament són:

• Millorar l’estètica corporal (82%)

• Guanyar massa muscular (76%)

• Augmentar la força màxima (54%)

• Reduir estrès i millorar el benestar mental (49%)

L’entrenament de força s’està consolidant no només com una eina física, sinó també emocional.

4. Rutines més populars entre els joves

Split per grups musculars
Utilitzat pel 58% dels joves.
Exemple: pit-tríceps, esquena-bíceps, cama, espatlla.

Full Body
Preferit pel 23%, especialment els que entrenen 2–3 dies per setmana.

Push/Pull/Legs (PPL)
Escollit pel 19%, ideal per a qui ve 5 o més dies al gimnàs.

Les màquines Hammer Strength i Life Fitness s’integren perfectament en aquests esquemes gràcies a la seva versatilitat i varietat de moviments.

5. Tendències emergents en l’entrenament jove

1. Progressió de càrregues (Progressive Overload)
El 84% dels joves declara fer seguiment de pesos, repeticions i marques.

2. Entrenaments més curts i eficients
Sessions de 45–60 minuts són les més comunes, prioritzant intensitat i qualitat del moviment.

3. Major consciència sobre tècnica i seguretat
L’accés a informació a les xarxes i apps de seguiment està impulsant entrenaments més intel·ligents i menys improvisats.

Conclusió

L’entrenament de força és, sens dubte, el pilar central del fitness juvenil actual. Els joves busquen progressar, veure’s millor i sentir-se més forts, i per això confien en equipament robust, segur i eficient com Life Fitness i Hammer Strength, tots dos presents a Entrena-T 24h.

En un entorn obert 24 hores, adaptat a tots els nivells i amb equipament professional, Entrena-T 24h es posiciona com un gimnàs ideal per a aquells que volen seguir aquestes tendències i portar el seu rendiment al següent nivell.

Per què triar Entrena-T 24h?

A Entrena-T 24h t’ho posem fàcil: pots entrenar quan vulguis, adaptant la teva rutina als teus horaris i necessitats. A més, comptem amb zones de força, pes lliure i màquines ideals per començar o progressar, sempre amb assessorament professional. No importa si mai has entrenat força abans: mai no és tard per començar i els beneficis es noten en poques setmanes. Si vols arribar bé als 50, 60, 70… i més enllà, l’entrenament de força és el teu millor aliat per a una vida llarga, activa i feliç.

T’esperem a Entrena-T 24h per ajudar-te a aconseguir-ho!

I recorda, estem oberts 24 hores per adaptar-nos al teu estil de vida

Sabem que cada persona té horaris i ritmes diferents, per això a Entrena-T 24h pots entrenar quan tu vulguis. Si busques un gimnàs obert 24 hores on estar tranquil i entrenar de dia, de nit i els 365 dies de l’any, a la nostra cadena de centres trobaràs un ambient ideal sense massificacions per entrenar com i quan vulguis. El lloc perfecte per concentrar-te en el teu progrés.

Qualitat i entrenament de proximitat: gimnasos 24 hores per a tu

Ens trobaràs en diferents punts de la ciutat perquè les 24 hores / 365 dies de l’any tinguis un gimnàs de qualitat a prop teu. Actualment, ens pots visitar a:

• Moianès, Sants

• Santa Coloma

• Sant Andreu

• Ciutat de la Justícia

• Sant Gervasi-Galvany

• Igualada

• Estació del Nord

I pròximament, Martorell